Většinu vitamínů a minerálů, které naše tělo potřebuje k tomu, aby správně fungovalo, si neumíme sami vyrobit. U vitamínu D je to jinak, přesto to nemusí stačit.
V lidském těle probíhá každou vteřinu mnoho různých funkcí a procesů, kterých se účastní vitamíny i minerály. Bez nich by to nešlo, brzy by se objevily první zdravotní komplikace a necítili bychom se dobře. Vitamín D3 potřebujeme ke správnému vstřebávání vápníku i fosforu k fungování imunitního systému pomáhá udržovat zdravé zuby, přispívá také k normální činnosti svalů, zlepšuje sportovní výkon. Ovlivňuje hladinu krevního tlaku, zvyšuje obrany, schopnost a odolnost vůči virům a podílí se na procesu dělení buněk. Důležitý je vitamín D pro děti, aby byl zajištěn správný vývoj kostí zubů i svalů a samozřejmě i rozvoj imunity. Při jeho dlouhodobém nedostatku hrozí opakující se zlomeniny deformace páteře, křivice, nedostatečný vývoj u dětí, vyšší kazivost zubů, sklony k obezitě a další zdravotní nepříjemnosti.
Vitamín D si naše tělo umí vyrobit samo. Vzniká v pokožce při styku s UV zářením, které vyzařují sluneční paprsky. Na jaře a v létě, kdy máme sluníčka dostatek a dny jsou dlouhé, tak s nedostatkem vitamínu D problém mít nemusíme. Komplikovanější je to na podzim a v zimě, kdy jsou dny krátké, slunečních paprsků je minimum a je proto vhodné svému tělu dodávat vitamín D také ve formě potravinových doplňků. To platí po celý rok, abychom měli jistotu, že nám hladina vitamínu D v těle nekolísá.
Na sluníčko bychom měli pobývat kdykoli to jde, ideální je alespoň hodinu denně. I mimo letní sezónu bychom si měli najít chvilku na procházku a jíst potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou tučné mořské ryby, mléčné výrobky, celozrnné potraviny ořechy nebo vejce.
